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              《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記(精選18篇)

              遇見未知的自己讀后感

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記1

                一本好書,一杯咖啡,一個周末,時光如此美好,心如止水。

                張德芬的《遇見未知的自己》,這本書對我來說并不陌生,幾年前我還在上一家公司工作的時候,某一天Sharon來找我,正好撞上了紅著眼睛的我,Sharon是我一直非常欽佩的技術leader,在N公司那些年,我們一直是非常緊密又非常信任的合作關系。當時看著情緒激動,又很無助的我,我們在會議室里聊了聊,我還記得她當時對我講的那些話,那天推薦給我兩本書 《新家庭如何塑造人》,《遇見未知的自己》。今天回想起來,真的很感恩在我脆弱的時候,帶給了我溫暖和正能量。

                坦白說,這兩本書我買回來很多年,卻一直沒有完整的讀完。這個周六傍晚,像往常一樣送兒子去英語課,帶了這本書出去,一個周末愉快的讀完了它,我很好奇那些年為什么我連一本書都讀不下去?這本書的內容卻出乎意料的讓我喜歡,就如書中自序的最后一段:“相信很多讀者朋友看了書以后,會聯系到自己實際生活的某些問題…...” 這本書也帶給了我心靈的觸動。

                這是一本心靈小說,書中女主角若菱在人生最迷茫最無力的狀態下,遇到了老人。 老人是一個智慧的引領,在小說中引領若菱走上了尋求真我的過程。而讀這本書的人,也跟著若菱的節奏去思考老人的問題,觸發了自己內心深處不曾探索到的自我認知。就比如文章的第一篇章“一場奇怪的對話—我是誰”, 原來我們和若菱一樣,多數時候我們對自己的認識只是一個角色扮演和身份認同,其實“我不是誰”……書中老人給若菱的提示:

                “我們從小到大,都有一個意識,那個意識在你小時候有記憶以來,就一直存在,陪著你上學、讀書、結婚、做事。所以,有一個東西,在我們里面是一直沒有變的,盡管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變,但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。” 也是我們的本質“愛、喜悅、和平…”

                書中第7章 “這個世界是什么組成的?—能量爭奪戰” ,第8章 “你所招引的人事物—吸引力法則” , “如果一個人充滿了快樂、正面的思想,那么好的人、事、物都會和他起共鳴,而且會被他吸過來。同樣的,如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率,那么難怪這個人常有倒霉的事發生在他身上了!” 仔細想想我們每個人本身是不是一個能量場呢?而我們對待人、事、物的反應是不是可以決定我們吸引什么樣的能量過來?

                老人是這本書的靈魂!除了啟發,有很多我以前沒有了解過的內容,“當我們在身體層面或是大腦層面產生某種情緒感受時,我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質,叫做“勝肽”,隨著血液跑到我們身體的每一個細胞……被細胞周邊的上千個感受器所接受。久而久之,感受器對某種勝肽就有了特定的胃口,會產生饑餓感。”比如經常愛生氣的人,如果你很久不生氣的話,你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣…… 這個是不是有點意思?想想我們日常生活中會不會有些情緒反應是這個“勝肽”在作祟?另外書中有提到關于意識和潛意識,我覺得這是一個有趣而又深奧的問題,到底我們的行為有多少是受潛意識的影響?所以讀完這本書后我買了書中提到的書《超越死亡—恩寵與勇氣》,還想再進一步探索一下。

                與這本書還有一個不謀而合的共鳴,“重新和身體聯結—瑜伽與呼吸”,以及老人建議若菱撿起小時候的愛好,比如跳舞。其實做什么不重要,重要的是在做一個運動或者愛好的時候,當下的專注帶給我們內心的平靜……

                書中的經典:

                “天底下只有三件事:老天的事,你的事,他人的事。”

                臣服 “不是對人臣服,是對事情臣服,對本然,就是已經發生的事情臣服。”

                “親愛的,外面沒有別人,所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。”

                這本書確實是一本“雞湯”,不過有時候在忙亂的生活,壓力的狀態下,我們確實需要進補一下,時不時喝一碗“雞湯”可以補充正能量,找到更好的自己!

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記2

                工作之余,喜歡讀一些書讓心靈沉淀,其中記憶最深,感觸最大、收獲最多的當屬《遇見未知的自己》。萬分感謝同事的推薦,才使我有機會遇見這本書,也遇見未知的自己;當朋友讓我推薦好看的書時,我也會毫不猶豫的推薦這本尋找真我的智慧之作。

                這本是從四個問題入手:1、我是誰?2、我到底要什么?我們在這個世界上到底追求什么?3、什么事“真我”?4、我們為什么會失去與自我的連接,不斷原理自己?這些問題聽起來比較遙遠、晦澀,甚至可笑,但是作者張德芬通過一次次與智慧老人的對話,循序漸進、層層剖析,不動神色地把它們描述得生動、形象、具體,潤物細無聲地讓我們結合現實生活、思考“真我”。

                人類所追求的東西,像權利、財富、健康,最終目的應該是追求內心的喜悅和平和。可是,在物欲橫流的新時代,我們忘了初心,在追求權利、財富、榮譽、職務等事物的過程中,喪失了內心的喜悅和平和,常常變得不快樂,就像書中主人公若菱所說的“活著好累啊”。

                書中的智慧老人給出了答案:那是因為我們失落了真實的自己,沒有學會用潛意識的方式去處理情緒。快樂不快樂決定權在自己,事情最后的結果也是自己的選擇,和別人無關。不停地向外界抓取不屬于我們的東西,當然會痛苦,當然會失落。想要快樂,就需要平靜地接受生活中的不快樂,正視我們的不幸,學會“臣服”于自己不完美的人生,甘心的去接受,慢慢找到一條可以使自己愉悅的路。

                智慧老人畫了一張圖譜,概括了我們失去真我、遠離真我的四個原因:身體、情緒、思想和身份認同的障礙。他告訴我們:“你不是你的工作,你不是你的表現,你不是你的成功,你不是你的失敗。這些外在的東西,絲毫動搖不了你那個內在的真我。”權利、財富、榮譽、職務,都是真我的附屬品,都是暫時的,不會讓自己真正愉悅,關注“真我”,讓身體、情緒、思想和身份認同得到舒適、滿足,才能感受到真實的我,才能感受到真正的愜意、幸福。

                “親愛的,外面沒有別人,只有自己”這句話給我印象極深,一開始沒讀懂其中的奧秘,有點一知半解,直到看到楊絳先生的一段話,才恍然大悟,“外面曾如此渴望命運的波瀾,到最后才發現,人生最曼妙的風景,竟是內心的淡定和從容;我們曾如此盼望外界的認可,到最后才知道,世界是自己的,與他人毫無關系”。

                積蓄心靈內在的力量,追求內心的喜悅、和平,把握人生圖譜的走向,活出身心靈合一的真我。

                使命:

                引領低速車輪發展,為中國制造正名!

                愿景:

                成為全球知名低速車輛制造企業的最佳戰略合作伙伴!

                價值觀:

                客戶為先 誠信負責 團隊合作 務實創新

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記3

                看完《遇見未知的自己》,很多自己很有感受而平常無法用語言描述的感慨,心情或者說一些迷惑都被這本書一一地表現出來了,這是一本修身養性而又富有人生哲理的書。看完后深有啟發。

                書中指出快樂是由外在事物引發的,它的先決條件就是一定要有一個使得我們快樂的事物,所以它的過程是由外向內的,這樣一來,就有了一個問題:既然快樂是取決于外在的東西,那么一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了,你的快樂也隨之消失了。而喜悅不同,它是由內向外的綻放,從你內心深處油然而生的。所以一旦你選用了它,外界是奪不走的。

                《遇見未知的自己》告訴我們,生命的困頓轉折是建立內在力量的最好時機。問題和困境不是來找你麻煩,而是來幫助你,幫助你找到你自己,幫助你內在成長,變成一個更接近你自己本質的人。而大部分的人碰到困境時,都有很多的埋怨、躲避、壓抑,但真正有智慧的人會從中找到成長的契機。曾幾何時,內心的能量被消耗殆盡,取而代之的是消極和抱怨。常常覺得自己很倒霉,社會不公,《遇見未知的自己》在帶我尋找真我的過程中讓我更清楚的認識了自己,消極抱恨的我不是真正的我,真我應該是樂觀向上、祥和快樂的我。于是我卸掉身上背負的消極的東西,努力獲得心靈內在的力量,重拾積極樂觀的生活態度。

                所以我們可以從很多角度來看待自己。就像若菱一樣,她可以把自己認同為一個不行的人,是不幸的命運,不公的待遇和他人的錯誤行為的受害者,可以把造成這一切的原因都歸咎給別人。她也可以把自己認同為一個優秀的,事業有成,才華橫溢的人。這一切都和看待自己的角度有關。即然這樣,那么為什么我們不能從正面的角度去看待自己呢。

                在生活中發生過很多不如意的事情,既然已經發生了就臣服它吧,已經不可改變了。能夠改變的就只有對待事情的態度,然后再把這種態度轉化為實實在在的行動,那樣才是行之有效的解決辦法。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記4

                我最早是在王建芳老師推薦下讀的張德芬的《遇見未知的自己》,那是在2017年1月16日,我用了兩個月讀完這本書。說實話,當時我對這本書沒有什么特別的、有形的、可以說得清的感受,只是覺得自己在生活中比以前平和了,遇事不再像從前一樣急了。2017年11月,我榮幸地加入了王建芳高中英語名師工作室,又是在工作室主持人王建芳老師的推動下,我再次讀了《遇見未知的自己》這本書,這次對于這本書我有了更深的感受。

                “親愛的,外面沒有別人。”——在當今這個社會中,各種欲望和繁重的壓力使得大多數人都不是自己生命的主人,甚至是自己思想和情緒的奴隸!我也不能逃脫這種境遇!在《遇見未知的自己》中,作者講述了檢視自己,自覺踐行身、心、靈修行,保持關照內心并惜福感恩的心態;闡述了在錯綜復雜的各種關系底下,其實是一個很單純的關系——和自己情緒相處的能力;指出了應從身、心、靈三個方面去探討主宰著人生的模式是如何形成的,又如何操控身心。同時提供了如何解決這些模式的實際有效方法,從而幫助讀者解脫思想、情緒和身體的桎梏。唯有關照內心、學會和自己的情緒相處,才能走出自我創造的層層枷鎖,尋求真我的解放與實現,求得內心的自在與釋然。每當遇到挫折、困難時,我會和自己說這句話“親愛的,外面沒有別人。”,我會學著作者“向內看”,我會盡量和我的負面情緒相處,我告訴我的負面情緒“我承認它的存在,我接受它,我放棄對它的需要!”,我告誡自己不能不假思索地去修正、排斥、指責外在的人、事、物。要逐漸把眼光從外在的世界轉向內在世界,我會給自己時間讓自己冷靜下來,告訴自己我的內在創造了外在的一切,我要從內在找出原因,找到解脫的路徑。而這種實踐確實好用,之前我覺得無法接受的事,我發現自己現在竟能看開了。

                “你剛才說人類追求的東西,像權利啦、財富啦、健康啦,最終目的還是在追求喜悅與內心的和平,不是嗎?”——記得老人的教導:“你不是你的工作,你不是你的表現,你不是你的成功,你不是你的失敗。這些外在的東西,絲毫動搖不了你那個內在的真我。每個人在剛剛出生時,都擁有喜悅、和平的心境,偶爾會有情緒,會哭會鬧,可是情緒來得快走得也快,不久又會回到喜悅的狀態。這就是我們最初的模樣,是我們最真實的自我。沒有吃過冰激凌的孩子不會留戀冰激凌的甜蜜,正是因為我們曾經喜悅滿足,長大后就不停的抓取外在的事物,擺到自己面前,試圖讓自己快樂滿足。然而我們的心就像一系列同心圓,我們的真我是最中間的那個圓,而身份、情緒等等,是外面的同心圓,將我們與真我的喜悅平和層層隔離。我們太執著于外物,反而遠離了真正的快樂。其實我覺得錯不在于我們追求外物,而是不要過于追求。太執著于外物,對事物就會起分別心,對于那些我們認為極好的就有了強烈的欲望,將自己的情感全然寄托在外物上,患得患失,找不到真正的喜悅、和平,也看不到生命的豐滿充盈。我們應該學會傾聽自己內心的聲音,感受生命的重心,有強烈的方向感,因為真正的幸福,來源于對生命深刻的認識和理解。從這個意義上說,是不是思考、孤獨、痛苦、彷徨、堅持、執著就是獲得人生幸福的必由之路?只不過,要有技巧,能夠使自己在恰當的時候,陷入沉思,感受孤獨;又可以在恰當的時候,打開心懷,投入生活,變得真正的喜悅、和平。

                “當你真心想要一樣東西的時候,你身上散發出來的就是會吸引那樣東西的那種振動頻率,然后全宇宙就會聯合起來幫助你得到你想要的東西。”——這是可愛的吸引力法則:從內而外的向往和感恩可以創造奇跡,因為“心想事成的第一個定律就是,你所向往的東西必須是命中注定該是你的,或是與你的更高目的是一致的,有利于人類社會的。要不然就是你能深入到潛意識和真我的層面,破除人生的模式,學好自己該學的功課,破解你的命運……”“用觀想的方法去散發‘事已成’之后那種愉悅感受的振動能量”,這一切聽起來有點玄學的味道,其實,正所謂“你若盛開,清風自來”,我覺得這很有趣,但是我相信,因為我有過親身體驗!當年在我找工作時,我對我的專業知識很有信心,因為我大學期間一直刻苦認真地學習,我的夢想是當老師,所以我為這個夢想做了各種準備:考取必要的證書,練習板書,模擬講課,精心、認真制作專屬我的個人簡歷,積極參加招聘老師的各場招聘會…… 這些是我做的客觀的事情。同時,我還做了一件事——就是祈禱,我向我見到的所有事物祈禱,我向月亮祈禱!我向星星祈禱!我向花、草、樹木祈禱!我向小鳥祈禱!我向我逝去的親人祈禱!結果,我真得成功了!當時,我就感嘆于這種力量的神奇,直到多年后我讀到了《遇見未知的自己》這本書,在書中我的“祈禱”再一次得到印證!當然,我不是宣揚單純的祈禱有多么神奇,就像書中所寫,必須在實際地認真付出,為目標奮斗的同時,祈禱才能起到神奇的作用,達到“心想事成”的功效!

                這篇讀后感,我只是摘取了書中使我感觸最深的三句話談了一些我自己的淺顯感受。《遇見未知的自己》告訴我,我應該時不時地給自己一個機會,讓自己和自己的內心情感交流一下,看看自己真正需要的是什么,自己的人生位置到底在哪里。我覺得這本書會成為我的工具書,因為書里講的東西我現在只是領略了一丁點皮毛而已,而生活還會繼續下去,在生活中我還會遇到各種各樣的情況,我會隨時翻開這本書,在書中去尋求應對的方法,解決的途徑,關鍵是我應該抱有的人生態度。我要學著去擁抱世界,接納外界的不完美,也接納自己的不完美。我要試著看開看淡一切,學著清心,靜心,修心,做個小小的真我!

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記5

                習近平總書記談到自己的愛好時曾說:“我最大的愛好是讀書,它可以讓人保持思想活力,讓人得到智慧啟發,讓人滋養浩然之氣。”書籍是人類進步的階梯,讀書是一個不斷思考認知的過程。《遇見未知的自己》就是一本讓我在品讀的過程中,不斷認識自我,并搭乘心靈成長列車的書。

                《遇見未知的自己》一書以深入淺出的筆觸揭示出困擾人們的煩惱痛苦的深層的原因,以明線、暗線雙線結合的形式講述主人公心靈成長的歷程,以通俗易懂、平實樸素的言辭解讀了深刻的人生道理。這本書教會我如何自我和諧地快樂生活,如何循序漸進地改變生活,使之更加美好,從而使社會更加美好。它以小說的形式來向人們講解和詮釋一個個耐人尋味又貼近生活的道理。人生,在瑣碎的細節中,讓天性的純真蒙塵,不能再以純真明亮的眼睛注視身邊的人事和這個世界。競爭和自由主義經濟模式,極大地放任人性私欲的膨脹,于是,人就陷入貪婪和占有的旋渦之中,正如書中主人公若菱所言“活著好累!”以至于漸漸累到失去自我。正因為失去真實的自我,追求的是內心真實需要以外的東西,所以,占有得越多,迷失得越嚴重,內心就更加迷茫痛苦,更加煩躁不安。書中教會我用三種視角來看待所面臨的問題,以老人的視角告訴我們對待事情要內心平和,要淡然悅納;以旁觀者的角度去看清事情的本身,學會從情緒中抽離出來;以自我的角度學會傾聽自己的心聲,修身養性,尋找內在的真我。通過三種不同的視角學會管好自己,管理好自己的情緒、語言、行動、習慣等。

                《遇見未知的自己》告訴我,生命的轉折是建立內在力量的最好時機。問題和困境不是來找你麻煩,而是來幫助你,幫助你找到你自己,幫助你內在成長,變成一個更接近你自己本質的人。而大部分的人在碰到困境時,都有很多的埋怨、躲避、壓抑,但真正有智慧的人會從中找到成長的契機。無論身處力爭上游的快跑階段,或逢人生變故減速慢行的彷徨時刻,或是看盡千山萬水絢麗歸于平淡的躊躇關頭,面臨其中許許多多的喜怒哀樂,唯有保持一顆平靜的心、感恩的心,便可以做到自我和諧、快樂生活。

                掩卷沉思,我想到我們講師團一直在宣講的社會主義核心價值觀中的和諧與友善。友善既是高尚的個人美德,也是重要的公民道德規范,它所包含的理解、寬容、團結、互助,不僅讓人與人之間充滿溫馨,還是社會和諧的基石。一個友善的人,總是以真誠的微笑示人,以陽光的心態看人,以發自內心的行為助人。多少次,我們為生活所煩惱,我們因為別人的一句話而遷怒于人,我們因為別人的一個眼神而受傷,我們甚至因為別人的光鮮時髦而心情失落,在別人的財富和地位中流露自卑,在很多時候,因為一件微不足道的小事而引發羨慕嫉妒與爭吵。而當我們真正認識自己,像書中一樣對于同一件事情要用三種不同的視角去看待,便擁有一顆平靜的心、感恩的心,永遠保持內心的安詳與平和,始終悅納自己和他人,真正做到對己友善、對人友善。當你對他人友善時,恰恰是對自己最大的真誠。

                友善是和諧相處的前提。中國人對于“和合”文化的崇尚由來已久,先賢哲人在講到和諧時,首先講自我的和諧。修身養性向來是中國人處理人際關系、解決人我矛盾的立足點。“反求諸己”是我們實現與這個世界和諧統一的基本思維方式。自我和諧實質上是自己內心和諧。自己內心和諧,就能做到守正心靈,認知健全,控制情緒,心無旁騖,難不倒,夸不倒,誘不倒,不斷超越自我,追求卓越。追求內心和諧,既是人生的課題和使命,也是應盡的社會責任。很多人出問題,究其根由是他們思想先出了問題。自我和諧實在是一種心靈美,是內外兼修的美,是外在與內心統一的美,是生命中的真正珍品。

                讀書啟智,閱讀人生,每一本書都是一段不一樣的心靈旅程,期待下一段旅程的開始,努力遇見“更好的自己”。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記6

                書中教給我的道理大概是這樣的,所有的人.事.物都是內在的投射,就像鏡子一樣的反映內在,當外界有任何東西觸動你的時候,記得要往內看,看看自己哪個地方又被觸碰了,看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費精力在那些外在的,不可改變,不可抗拒的東西上。因為我們人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西!”快樂是取決于外在的東西,那么一旦那個令人快樂的情境或事物不存在了以后,快樂也隨之消失了。而喜悅不同,它是由內向外的綻放,內心深處油然而生的。所以一旦擁有了它,外界是奪不走的。所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想,那么好的人、事、物都會和他起共鳴,而且會被他吸過來。同樣的,如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率,那么難怪這個人常有倒霉的事發生在他身上了!

                在公司這一年多,我遇到了許多問題也學著解決了許多問題,最大的收獲是遇事要冷靜,踏實工作,用積極的心態面對事情。明白了社會上,不是所有人都可以和想象的一樣美好,不是所有的人和事都與自己的價值觀一致。就像書中說的,當某些事或人觸碰到自己的觀點與想法時,要學會接納,不要浪費精力在不可改變的事物上。因為人受苦的根源就是看不清自己的位置,胡亂追求攀附,所以要整理一下自己,改變自己的態度,轉換角度去看事物,或許是一片光明。

                今后的工作和生活中,取其對自己有用的養分,改善充實自己,用積極的心態做人做事,踏實做好每件事,相信好運總會來臨。畢竟,上天是不會辜負每個認真生活,努力工作的人。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記7

                尋找迷失的自己 ——讀《遇見未知的自己》有感

                第一次接觸到這本被譽為“華語世界第一部心靈小說”的書,是在2008年的深秋,時值我順利通過保送研究生的面試不久,課業告一段落之際,和好友兩人在學校附近的一家小書店當店員。那時書店里常常進購一些比較暢銷的勵志類書籍,《遇見未知的自己》(為行文方便,以下簡稱為《遇見》)便是其中的一本。不過當時志得意滿的我對這種“心靈雞湯”類讀物嗤之以鼻,只顧埋頭看自己喜歡的小說,甚至不曾將它拿起來在手上翻閱。

                直至今年5月底,也就是我“裸辭”后賦閑在家的一天,本打算在書店找幾本有趣的小說打發時間,卻機緣巧合地撞見了這本書。看著似曾相識的封面,我有一種與故知暌違多年的錯覺。至今我仍然記得那個有些涼意的午后,自己坐在書店窗前,一口氣讀完《遇見》那種酣暢淋漓的心情。

                就像各大讀書網站介紹的那樣,故事是從“冬天的雨夜,在荒郊野外的山區,一個沒有手機、車子又沒汽油的孤單女人”開始的。名校畢業、收入豐富的都市“白骨精”若菱,在一個下雨的冬夜巧遇一名智慧老人,在與老人及他的學生的數次交談中,她漸漸學會把眼光從外在的世界轉向內在世界,填補自己不快樂、挫敗的心靈缺口,最終尋回最真實勇敢的自己。這種寫作思路雖然明顯借鑒了美國前世界級蹦床冠軍得主、斯坦福大學體操教練丹·米爾曼的半自傳體小說《深夜加油站遇見蘇格拉底》的寫法,好在閱歷豐富的作者還是寫出了新意。本文無意討論兩書孰優孰劣,旨在與讀者諸君分享《遇見》給自己帶來的感受和啟發。

                《遇見》里最廣為人知的那句話是“親愛的,外面沒有別人,只有你自己”。在作者看來,所有的外在事物都是我們內在投射出來的結果。讓我們心理上受苦的,不是事件本身,而是我們對事件的想法,和圍繞著這個事件所編造的“故事”。我們費勁地在別人的身上、在這個外在的物質世界中尋求解答和快樂,結果卻徒勞無功,因為我們找錯了方向,答案不在外界,而在內心。乍看覺得作者是在倡導唯心主義,過分強化心智的力量,通讀全文后才知道,作者真正的用意是要我們通過聯結、臣服、定靜、觀照、覺察等方法,破解身體的滯礙、化解情緒的癮頭、檢視思想的謬誤、放掉無謂的身份認同,最終回歸真我的自然狀態。

                在這個經濟飛速發展、人性私欲極度膨脹的世界里,人很容易陷入貪婪和占有的漩渦之中。在追求財富、權力、健康、愛和快樂的路途上,人們殫精竭慮,但真正快樂的人卻少之又少。其實我們痛苦的根源就在于不清楚自己是誰,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。用書中老人的話說就是“失落了真實的自己”。這個“真實的自己”或者叫做“內在真我”,不會隨我們的身體而生,也不隨著死亡而消失,它可以觀察人世百態,欣賞日出月落,云起云滅,而歲月的流轉,環境的變遷,都不會改變它。

                那么它究竟是什么呢?書中揭示的答案是——真我就是愛、喜悅、和平。而且還特別強調了快樂和喜悅的差別。我們追求權力也好,財富也罷,都認為是在追求快樂,但快樂是由外在事物引發的,它的先決條件就是一定要有一個使我們快樂的事物,所以追求快樂勢必是個由外向內的過程。既然快樂取決于外在的東西,那么一旦令我們快樂的情境或事物不存在了,我們的快樂也就隨之消失了。而喜悅則不同,它是由內向外的綻放,是從我們內心深處油然而生的。所以我們一旦擁有了它,外界是奪不走的。

                如果用一個同心圓來表示人的心理機制,那么“真我”則會被放在最中間的那個圓圈里,它是被團團包圍起來的,很難碰觸得到。因為在現實的沖擊下,我們早已失去了與真我的聯結。為了尋找自我感,我們就發展出了小我,每天汲汲營營,在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西,好證明自己的存在。而只有那些能夠丟棄自己不實的身份認同,而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人,才能展現出真我的特質。

                看到這里我們自然會問,那么如何才能突破這些限制和障礙,重新找到真我呢?

                為此,作者一一提供了破解之道。其中讓我印象最深刻的是如何從情緒的桎梏中解脫出來。書中提到,我們從小到大體驗過許多負面情緒,比如天生的恐懼、所求不得的憤怒、希望落空的悲傷等等,這些情緒常常被否定和壓抑,滯留在我們的身體里,形成了“痛苦之身”。這個痛苦之身在我們的身體里,是自成一家的能量場,有它自己的生命力。它以痛苦為食,如果我們不喂養它想要的食物的話,它就會制造一些事端來產生它所需要的情緒,并以此維生。所以我們的遭遇常常是配合我們需要的那種情緒而產生的。其實,情緒只是生命能量的自然流動而已,它會來,就一定會走。我們要做的,不是去阻止或否定,不是去批判或抗拒,而應該去接納,去臣服。

                很多時候,我們以為情緒上的抗拒和反對,可以改變我們不想要的事實,但其實這樣的抗拒就像是拿腦袋在撞墻,真的是“徒勞無功”,而且對事情的后續發展一點幫助都沒有。因為我們感覺很不好的時候,會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來,借由很多逃避策略不去面對它、壓抑它、否定它,排斥它,但“凡是你抗拒的,都會持續”,當我們抗拒某件事情或是某種情緒的時候,我們會聚焦在那種情緒或事件上,這樣就賦予它更多的能量,它就更強大了。而臣服的好處就是,當我們接納了當下,不徒然浪費力氣去抗爭的時候,事情往往會有意想不到的轉機出現,那時我們才發現原來的掙扎真的是白費力氣。

                而且,正因為我們把能量充分關注于眼前的事物上,有的時候反而會發現更好的解決之道,幫助我們脫離眼前的困境,或是自己不喜歡的情境。

                書的結尾處再次強調,所有的人、事、物都是我們內在的投射,就像鏡子一樣地反映我們的內在。當外境有任何東西觸動我們的時候,記得要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了,看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上,先在內在層面做一個調和整理,然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。“菩提本無樹,明鏡亦非臺。本來無一物,何處惹塵埃。”作為一個凡人,我們中的大部分人都還無法領悟個中玄機,無法參透萬物皆空的道理,但我們依然能夠力求像曾子那樣,做到“三省吾身”。而反躬自身,其實也就是要學會把目光從外部世界轉向內在世界。

                讀到《遇見》的那段日子,是我比較迷茫和脆弱的階段。考試三次落榜的經歷讓一向樂觀自信的我也開始對生活不滿,對自己的人生產生懷疑。讀過《遇見》后,我突然明白自己之所以那么缺乏安全感,把幸福的籌碼全都加諸在工作上,全是因為我丟了自己,失掉獨立行走的力量。于是,我嘗試著找回自己。試著安靜看書,通過閱讀更加理性、智慧地認識這個世界;試著在練瑜伽的過程中慢慢靜定心神,學會無念無擾,然后填滿佛陀智者的心緒睡著;試著和各種負面的情緒共處,讓它們消融在愛和理解中;試著在生活的點點滴滴中,讓微小瑣碎的事物帶給自己喜悅和平的感受——路邊開得正艷的小花、鄰居寶寶純真的微笑、陽光下閃閃發亮的樹葉、甚至是路人無意的善舉,都會讓我心頭涌起一股暖流。

                漸漸地,我終于重新邂逅那個每天笑著醒來的自己,不再像從前那樣,一旦陷進情緒深淵,就拼命打電話叨絮擾人,或者拼命買東西,連累家人朋友和我一樣精疲力竭。一個月后,我徹底走出悲傷的陰影,找到現在的這份工作,遇到親如家人的同事,展開人生的新篇章。

                我也漸漸明白,其實人生真的是一個找自己的過程,只不過有的人很厲害也很幸運,很快就能找到那個真實的自己,活出自己想要的人生;有的人比較波折,歷經千辛萬苦才和自己打了個照面;還有的人則更可憐,他們也許耗盡一生都沒有和那個真正的自己說聲“嗨”。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記8

                我屯了太多書沒看,以至于,今天翻看這本書,看到書簽時,我已記不清是哪位朋友將此書贈送給我的。深感抱歉(同時也迷之尷尬)。

                這是一本典型的心靈成長類書籍。它在身、心、靈的某些層面,給了讀者很多具體可行的建議。這和我之前看的時間管理入門書《小強升職記》,如出一轍。整本書,都是一個主人公去詢問,去實踐,去思考,去獲得。。。

                書中開篇就帶我們認識了,“我是誰”?這是一個終極命題,沒有完全正確的答案模版。就好比前幾年,白巖松來重慶簽售《白說》時說的:北大保安就有思想。你如果想要進北大。他就會問你,你是誰?你從哪兒來?要到哪兒去?

                這幾個問題,很簡單。但是富含深厚的哲理。在明朝著作《西游記》中,描寫唐僧就很明顯。“貧僧從東土大唐而來,要前往西天取經,路過此地,想借宿一晚。”這句話,就寫出,我是誰,我從哪兒來,要到哪兒去。

                書中寫到謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹。事實中,唐僧做得也很好。我也在學習如何做到真正意義上的感恩。

                書中拋出一個問題,“我們追求的到底是什么?什么才是世界上所有人都想要的東西”。

                我相信會有很多人回答道:財富、權利、健康、愛和快樂。

                其實,我們每個人追求的最終目的,就是追求喜悅與內心的和平。喜悅,是自身由內向外的感覺。而快樂,是某個特定的情節,是由外部因素產生的。所以,喜悅比快樂更值得。

                現代社會的戀愛,結婚。已經不那么單純了。各種相親節目層出不窮、花式秀恩愛。but,很多人都沒理解到,沒結婚,只有一個家;結了婚,卻一下子有了三個家:你家,我家,我們家。

                或許還是相同的一些人,當上父母之后,以愛之名,讓孩子為他們而活,而不是尊重孩子自己的生命歷程。很多父母管教小孩,督促小孩要守規矩、用功讀書,有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉(怕人家說你教的孩子怎么這么沒教養)的成分,或是希望、期待孩子能為他們的ego帶來光榮,甚至是將自己對未來無名、未知的恐懼投射在孩子身上。最后,痛苦的還是孩子。

                書中的若菱就像是我們的一個影子,透過她,我們的很多行為都被投射了出來。

                簡單來說,就是普遍的社會病:職場的欺騙、金錢的墮落、疾病的擔憂、婚姻的背叛、朋友的冷漠等等。

                我們完全可以說,生活中的我們就是書中的若菱。與之不同的是,若菱在人生道路上遇到了指引她方向的智慧老人。而在當下,又有多少人清楚地明白,自己想要的是什么。

                智慧老人告訴若菱一個概念,世上只有三件事:你的事,我的事,老天的事。

                我們要做的,就是臣服于現在,好好接受這一切。然后盡自己的可能,去改變自己能改變的!

                以上內容,就是我看《遇見未知的自己》的讀后感。

                我,一個90后,不是作家,不是新媒體。我不會覺得這個世界多美好或者多糟糕,我只是習慣用文字記錄我生活的當下。

                我,一個90后,愛讀書,愛跑步,愛生活,對新鮮事物充滿好奇。期待與你的認識。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記9

                《遇見未知的自己》,是一本有關身心靈成長的小說。作者張德芬以其深入淺出的筆觸,揭示出了困擾人們的煩惱痛苦的深層的原因,以通俗易通、平實樸素的言辭解讀了深刻的人生道理。

                它以小說的形式,講述女主人公經過偶遇的一位老人的指點,從煩惱的工作生活中找到快樂,并取得生活事業雙豐收的故事。它通俗易懂,少了純心理學書籍的深奧枯燥,講解和詮釋一個個耐人尋味又貼近生活的道理。

                生活中,我們會遇到許多煩惱,比如對某人的討厭、對工作的煩惱等等,都是我們自己人為地在放大。沒有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自你對事情的解釋。

                這本書告訴我們:我們人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西!我們為什么不快樂?那是因為我們失落了真實的自己。學會用潛意識的方式去處理情緒。

                我們所背負的一切都是我們自己帶來的,別人是無法強壓給我們的,因為我們可以不接受。總是認為自己的苦惱時因誰或其他什么而帶來的,其實不然,真正讓自己苦惱的是我們自身,過于看重那些會讓自己苦惱的事。

                我們多少人是因為與別人攀比而疲于奔波,為財富為地位,可一旦擁有了所追求的財富地位卻并沒有感到幸福反而有些人更懷念以前清苦的日子。因為那不是真正自己內心想要的東西,那是外在的東西。就象作者在書中所談到的快樂和喜悅的區別,快樂是取決于外在的東西,一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了,你的快樂也隨之消失了。而喜悅是由內向外的綻放,從你內心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它,外界是奪不走的。

                外在環境影響著我們的內心世界,我們所處的社會環境和自然環境讓我們容易失落真實的自我;認識真我,從自身做起。因為外面沒有別人。這本書讀了之后讓人受益頗深,要試著學會放下,當我們真正放開的時候,你就會覺得一切都是另外一種結局,要試著看開看淡一切,學著清心,靜心,修心,做個小小的真我!

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記10

                在新華書店看到這本《遇見未知的自己》的書后,拿起來便放不下了。作者在自序中寫到:如果你在追尋人生的答案,或是在嘗試解決人生的一個難題,或是你正處在一個停滯的階段,不知道下一步該怎么走,也許就在本書的字里行間,你會有心領神會的一刻,因而答案自動浮動。沖著這段話,引領著我讀了這本書,讀完之后心中有很多感觸,非常希望與朋友們分享。

                書中的女主角,似乎就是我們身邊,一個平常已婚的少婦,只不過這是個高智商低情商的女人,敏感地感覺到高富帥的愛人有了感情出軌,一時間不知如何排解,沖動之余差一點做出出格的事來。這時她生活中遇見一位智慧老人,及時指點了她,其實老人就是一面鏡子,映照出我們心態的不合適,繼而指引我們反求諸己,修心、正心、養心,擁有好的心態。老人說:我們人所有受苦的根源就是不清楚自己是誰,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

                其實人生就是一場戲,這個內在真我不會隨你的身體而生,也不隨著死亡而消滅,它可以目睹、觀察人世百態,欣賞日出月落,云起云滅,而歲月的流轉,環境的變遷,都不會改變它。個人最欣賞一段話是:每個發生在你身上的事情都是一個禮物,只是有的禮物包裝的很難看,讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以,它可以是一個災難,也可以是一個禮物。如果你能帶著信心,給它一點時間,耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝,你會享受到它內在蘊含著豐盛美好,而且是精心為你量身打造的禮物。所以,雖然現在我們正在低谷,請你開始感恩,因為我們已經開始拆開那個禮物了,請讓我們繼續勇敢的、樂觀的去面對,我們會看到那個不一樣的驚喜!

                這是本特別的書,告訴我們喜歡某個人或某件事情,或討厭某個人某個事物,其實都是內心的一種投射和需要,就像鏡子一樣地反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候,記得要往內看,看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了,看看自己有哪些陰影還沒有整理好,不要浪費能量在那些外在的,不可改變,不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理,然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。他教會我,當我再次產生不好的情緒時,要往內看,看看自己是否是沒有去接納臣服或者沒有成長到足夠強大的內心,才是真正產生不好的情緒的原因。

                說實在的,這幾年一直在學習心理精神分析、焦點技術之類,也當了接心理熱線的志愿者,接觸了一些需要幫助的人,有關的心理方面的書,看的也挺多,許多心理分析的頭頭是道的書,我個人并不推崇,而這本書,它將心靈的思考,人生的哲學都溶入到一個小說故事里后,引領著我們漸入佳境深入淺出的對自己的心靈進行了深刻的探索。當我讀第一遍的時候,我就發現,它已經在慢慢的凈化著我的心靈、滌蕩著我的浮躁、悲觀和欲望。它讓我停下腳步問自己內心里真正的感受,也讓我驀然驚醒,問自己:我離我的真我到底有多遠的距離?我真正渴求得是什么?我又翻看一遍,用筆記錄其中的精典好句,因此這本書僅僅看一遍是不會吸收很好的,他值得反復的閱讀、咀嚼和吸收。

                本書中有兩句話說得特別好,呼應了我長久以來的沉淀信念——也相信能感動廣大讀者,拔動你的某根神經,點醒你的夢:

                “相信如果一個人充滿了快樂正面的思想,那么好的人事物會和他共鳴,被他吸引;反之亦然”。其實,這個就是潛意識法則中的信念的力量,一種最近比較火的正能量。

                還有一句是:“親愛的,外面沒有別人,只有自己”。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記11

                最近看了張德芬的《遇見未知的自己》,文章以一位都市白領女性為主角,經由每天都可能遭遇的種種事件,逐漸把眼光從外在的世界轉向我們內在的世界,進而發現我們大多數人竟然都不是自己生命的主人,更糟的是我們是思想和情緒的奴隸。一個不經遇的機會下遇到一位老者,老者就像一位智者,女主人公在一位老者的指引下,改善內在的狀態,進而改變了外在的世界。最終尋得內心的平和,就像春繭破繭而出,迎風飛揚。

                《遇見未知的自己》告訴我們,生命的困頓轉折是建立內在力量的最好時機。問題和困境不是來找你麻煩,而是來幫助你,幫助你找到你自己,幫助你內在成長,變成一個更接近你自己本質的人。而大部分的人碰到困境時,都有很多的埋怨、躲避、壓抑,但真正有智慧的人會從中找到成長的契機。

                每個人都會遇到悲歡離合喜怒哀樂,但卻從來沒有去深究人為什么會有那些情緒,讀完這本書后我有一種釋然的感覺,思緒不再是剪不斷,理還亂。回首過去,大學畢業時的意氣風發,找工作時的屢屢碰壁,初入職場時的戰戰兢兢,仿佛就在眼前。從事社區工作也有4個年頭了,從剛開始的滿心歡喜到后來的厭倦疲乏,被各種工作壓迫的感覺望不到頭。常常有居民到社區里來投訴隔壁鄰居如何如何,樓上鄰居如何如何,被各種負面情緒所困,而我們要做的還是要把他們的負面情緒給消除掉。老年人的倚老賣老,中年人的無理取鬧,年輕人的我行我素,以及大波熊孩子組團逛社區。曾幾何時,內心的能量被消耗殆盡,取而代之的是消極和抱怨。常常覺得自己很倒霉,社會不公。

                突然間發現,什么時候開始我也變成那個原來的我所不喜歡的人了;什么時候開始我也變得那么消極;什么時候開始我也有了那么多埋怨;什么時候開始我自己也不認識自己了。

                我曾經想過放棄,復雜的人際關系,溝通方面的復雜性,各種條線的壓力,這一系列的東西讓我想放棄過。然而,通過實際工作為老年人搭建一個休閑娛樂的空間,讓他們發揮了余熱,不僅有了朋友,還有了個健康的體魄,讓子女不再擔心;組織青少年開展各類志愿者活動,讓他們發揮各自所長,為社區建設添磚加瓦。他們一張張笑臉,一聲聲的肯定使我的想法漸漸發生了改變,我為自己生活在這樣一個互助友愛的大家庭感到自豪,為自己所擁有的一切感到幸福,更為自己擁有一顆能懂得理解和幫助別人的真心而感到快樂。

                在工作中尋找真我,在工作中我更清楚地認識了自己,消極抱怨的我不是真正的我,而我應該是樂觀向上的我。于是我卸掉身上背負的所有消極的東西,重拾積極樂觀的生活態度。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記12

                昨晚到今天早上,花了兩三個小時,一口氣把這本書看完了。當然只是浮光掠影,快速閱讀了一番,很多內容還有待空閑時細細理解,深入領會。本書不似其他艱澀難懂,但是要完全理解并執行,還是有一定的難度。

                《遇見未知的自己》是一本心靈修行書,一個都市白領的故事穿起了一個個我們未曾覺察的真相。我們是誰?我們需要什么?我們要如何面對或者得到?每個人都在追去快樂,但是快樂的人那么少,我們在追求中是否迷失了方向,很多時候我們沒有去檢閱自己的內心、思想。從而阻礙了我們的心靈成長,心智成熟。

                看完此書,有幾點觀點讓我特別產生共鳴。

                ----“既然快樂取決于外在的東西,那么一旦那個令你快樂的情境或者事物不存在了,你的快樂也隨之消失了。而喜悅不同,它是由內向外的綻放,從你的內心深處油然而生的,所以你一旦擁有了它,外界是奪不走的。”

                書中把人生所追求的東西歸為:愛、喜悅、平和。而我們之所以得不到,是因為“失落了真實的自己”。以我自己淺顯的理解來說,就是:“自己能制造跟別人給”這個意思。如果我把我的快樂和幸福通通都建立在別人身上,那么這種快樂是不穩定及不確定的,但我能夠自己讓自己快樂,這種快樂會來得持久且穩定,人終究還是要自己對自己負責。

                就像有時候,有些人一停下來就會胡思亂想,各種無聊,四處約人外出熱鬧;或者把自己的幸福和快樂都放在某個人身上,如果他今天對我笑一下,一天都陽光燦爛,如果他不理不睬,那么我一天都是烏云密布。這種由外而內引起情緒上波動的人,通常過得很辛苦,基本也沒什么快樂可言。

                而自己對自己情緒負責的人,任何時候都能把自己的人生安排的豐富多彩而不受外界干擾。我的好朋友嘉曾對我說過:一個人能把自己過得不無聊,那也是能力的一種。這句說對我影響很深,每當我獨處無聊的時候我就會想:我能做點什么改變一下這種狀態?讓自己此刻開心點?當漸漸擺脫“由外向內”時,我有機會審視自己,知道什么是自己需要的,以期獲得“由內向外”的力量。

                ----我們因為與自己生命的源頭沒有聯結,失去了能量的來源,所以不停的向外求取,以獲得能量。更糟糕的是,和我們的同胞---其他的人,爭奪能量。

                而能量爭奪,書中的解釋是:控制他人,用權力凌駕于他人之上,獲得別人的關注、認可、喜愛,或證明自己是好的、對的、高人一等......

                宇宙萬物皆有某種有特定震動頻率的能量,無論我們看的見看不見它都在我們周圍。每個人都有自己的能量,無形中影響著周邊的人、事、物。同樣,我們也會吸引這些同頻震動的人、事、物在我們身邊。換句話說就是:我們身邊所有的人、事、物都是我們選擇的結果,影響我們選擇的是我們從小接受到的觀念、標準、信念、價值觀等,

                我覺得我此刻需要做的,可能就是不要被別人的負能量影響。雖然還不明白怎樣和生命源頭產生聯結,獲得能量來源。但這些年自身特定震動頻率的能量,吸引過來的人、事、物中,有好也有不好,總的還是快樂多于痛苦。

                ----A(事件)àB (信念、想法)à C (結果)

                沒有任何事情可以造成心理上的痛苦,痛苦時來自于你對事情的解釋。痛苦時你創造出來的,是你對事情的解釋造成了痛苦。

                這個觀念不是在這本書上獲得,而是我訂閱的一門心靈課程上。本書要求我們“覺察和定靜”。當我第一次聽到這個理念時,真的有一種醍醐灌頂的感覺。很多時候令我們傷心難過氣憤的事情,其實不是由事情本身引起,而是由我們的看法。我們對這件事的看法直接導致了我們是快樂,開心,難過。

                你掉了100塊錢,如果你覺得無所謂啊,只是損失了兩天的菜錢,影響不到你的生活,那么你就不會因為這100塊錢去痛苦。

                換一種心態,你覺得你接受不了,那么掉錢這個行為就會讓你煩惱,影響到你的心情。

                這種ABC的看法,可以用在生活中的方方面面,很多時候,我們只需要轉變一下思路,或者觀念,就可以帶給我們截然不同的感受。當我們面對痛苦時,這個方法是非常有效的。

                記住一點,讓我們痛苦不是事情,而是對事情的看法。

                以上幾點,是對《遇見未知的自己》一點感悟。篇幅有限,看書也只是囫圇吞棗,書中有很多觀點我是很認可的。比如:無條件接納孩子的情緒,愛護關注我們的身體,健康飲食,能量震動創造了我們的世界。

                還有一個特別重要的,就是:只要改變自己,改變自己的心境,所有的外境,包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。

                以前,我們總覺得,改變一定是要兩個人一起,找出問題,共同解決。但事實上,真的不需要。只要我們先邁出那一步,就會發現:很多事情都會隨著你的變化而變化。

                力量在我們手中!

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記13

                我想推薦的這本書,是臺灣作家張德芬的《遇見未知的自己》。看完這本書,就好像上了一堂精彩紛呈的身心靈修行課,醍醐灌頂;又好像是練完一次高難度的瑜伽,酣暢淋漓。這本書其實是作者自身經歷的一種影射,她用主人公的故事暗示了自己的蛻變過程,在這過程中領悟與透析人生,看似受高人指點,實際上她完全依靠自己,實現與自己的心靈對話,最終找回那個陌生又熟悉的自我。

                書中分享了幾個有趣的實驗,共同說明了一個道理——吸引力法則。一個人充滿快樂、充滿正能量,那么好的人、事、物都會和他共鳴,被吸引過來。同樣,一個人如果總是帶著悲觀、帶著憤世嫉俗的負能量,那么經常有倒霉的事情發生他身上也就不足為奇了。

                那么我們應該怎樣去召喚好的事情呢?首先總結一下我們內心追求的是什么,或者說這世界上大多數人追求的是什么?無非就是追求快樂、幸福、健康、美麗、金錢、權力等等,但是這些快樂是建立在外在基礎上的,比如老年人追求身體健康,生病了就不快樂了;男人追求事業有成,一事無成就不快樂了;女人追求幸福的婚姻,離婚就不快樂了。全世界的人都在追求快樂,都追求到了嗎,為什么真正快樂的人那么少?書中有句話:我們人類所有受苦的根源,就是來自于我們不清楚自己是誰,而盲目地去攀附和追求那些不能代表我們的東西。比如前面說的那些人。

                那么我們到底追求什么呢?書中用3個詞概括出來:愛、喜悅、和平(擁有愛、喜悅、和平的“真我”)。這里的愛不是狹隘的愛情,而是無私的不求回報的愛。這里的喜悅不同于快樂,喜悅是從內心油然而生的,由內而外散發出來,不依附于任何事物,不會因為外在事物的缺失而消失。

                那怎樣去追求 “愛、喜悅、和平”呢,以“真我”為圓心,往外不停的畫同心圓,一層一層往外,分別代表身體、情緒、思想、身份認知…等等。

                同心圓的第一層代表身體,不同于我們的思想,思想通常都在過去或者未來,但身體和呼吸永遠是在當下的,是最直接的,所以我們要做的就是與身體對話,傾聽身體發出的信息。任何能讓你專心一致、活在當下的運動都可以幫助你與身體建立聯結。比如跑步、快走、游泳、太極、瑜伽等等,不喜歡運動的朋友,可以嘗試最簡單的靜坐冥想,采用腹式呼吸法,來聯結自己的身體和呼吸。

                通過與身體聯結開始,慢慢的,你就會感知自己的身體,感知自己的內心,你真正追求的、需要的就會漸漸明朗起來,你吸引的、你召喚的都會慢慢跟著你來了,或者說相同頻率的人事物被你吸引了。

                當然了,我們需要更多更長遠的修煉,所以不能僅僅停留在與身體聯結的淺層,不能單單依靠跑步、冥想,應向深層次發展。同心圓往外,下一層就是情緒,情緒就像能量一樣,每天圍繞我們、牽引著我們。這世界上確實有很多人一輩子都被自己的情緒所牽引,比如新聞里經常看到的,類似去面館吃面發現漲價了,就把老板給砍了;在醫院和人發生口角,結果年輕小夫妻一死一傷;新手媽媽因為被老公責罵把孩子扔下5樓,然后自己也跳下去等等。這些人,就是沒有真正成為情緒的主人。如何管理我們自己的情緒呢,在另一本書中看到過,人的情緒與認知有著很大的關聯,認知層面越高,越容易管理情緒,所以單純地學習掌控情緒不如說努力提高認知,有多種方法,讀書,健身,冥想等等。這本書中介紹了一個簡單的方法,把世界上的事情分成了三類:“上天的事”、“他人的事”、“自己的事”, 我們只要做好自己的事就可以了。比如堵車,這是上天的事,你沒有辦法改變,所以堵車著急也沒用,不如聽聽音樂,或者呼吸呼吸。對于“他人的事”,無需改變也盡少去干涉。已經發生的事實,要全面接受,因為事實最大,沒法改變。但是如果你的情緒真的受影響,真的是“自己的事”帶來的煩惱,那么臣服于他,接納他,不要抗拒,越抗拒的越來,不要試圖去驅趕心里的陰影,只要把光帶進來照亮它就好了。

                情緒往外是思想、身份等…,是對未知的自己的深入探究。

                當然,在追求愛、喜悅、和平的“真我”道路上,要做到“身、心、靈”的修行合一不會一帆風順,世界上有太多的誘惑、阻礙、困難、荊棘,不是僅僅靠跑步靠呼吸可以解決的,人的習慣也不是一朝一夕建立的,不可能因為看了一本書,或是參加一次讀書分享會就破除了一個行之有年的模式。 如果你覺得需要重新認識自己,重新遇見自己,可以看一看這本書。希望每一個人都可以遇見更好地自己。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記14

                “ 社會病有:啃老病、工資病、房子病、車子病、還貸病、升職病、壓力病、夫妻病、朋友病,壓力帶來的癌癥……原來這些煩惱誰都有,程度不同而已,本質都一樣。”

                01

                —

                讀完這本書讓我驚訝的有兩點:

                第一,我以為女主角若菱這些煩惱所引發的終極人生問題,只能在佛教啊、道教啊這些“傳統文化”當中才能獲得答案,普通人想研究明白好像很難。根本沒有想到會有這么一本書,用現代語言、用寫小說的形式來闡明這些道理,通俗易懂又發人深省。

                第二,我習慣看完一本書或者一部影片去豆瓣上看看別的讀者怎么說,往往能有意外收獲,看看自己是否遺漏了什么精彩內容。讓我很意外的是,豆瓣上靠前的評論都慘不忍睹,說看這本書浪費時間浪費感情的大有人在。我頭一次覺得,自己很勇敢,因為他們都和我的觀點相反,而我絲毫沒有動搖自己的觀點,勇敢的為我的觀點做辯護,我認為他們很多人都沒有領悟到書中內容的精髓——你按看小說的思維來看這本書就不對了。

                02

                —

                浩瀚認為,好書至少要包含兩種:

                第一,那種穿越時間和空間的不朽經典,放在任何時候都能夠直通人性,給人智慧的結晶。

                第二,她不夠暢銷,她不夠經典,但是卻能夠在某一機緣巧合的時刻,引發人思考和啟發,讓人開始做出改變。

                我認為《遇見未知的自己》就是第二種好書,她給了當下的我一種啟發,讓我有更多信心去開始接觸自己的內心世界,就是關于靈修和冥想。

                前段時間,在喜馬拉雅上,于曉非老師有一個系列節目,是講金剛經的,關于佛教文化,我認為他至少把我對佛教的一大謎團解開了——他說,你可以不信佛,但是這不妨礙你來了解學習這樣一種優秀的傳統文化。

                就是這樣!靈修和冥想,或者禪修,并沒有那么神秘!這是我們每個普通人都可以去接觸了解的東西,人到了一定的時刻就應該去學習這方面。我覺得這是《遇見未知的自己》帶給我書本之外的最大收獲。

                不信?做個實驗,你有多久沒有意識到自己總是在糾結一些別人的看法呢?有多久沒有進行過反思?

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                —

                想當初推薦這本書給我的人(我當然要感謝她),我也沒看到她自己變得有多好,人格方面也是有不小的缺陷,我有點懷疑她是否認真看過這本書,如果看過,為什么沒有按照這本書里面的內容去認真的修煉一下自己呢?

                當我把這本書看完最后一頁,我終于對這個小問題,有了答案。

                這個世界上只有三種事,第一是老天的事,第二是他的事,第三是我的事。

                別人怎么樣,那是已經發生了的事實,是老天的事,我們怎么能改變呢?事實上,那已經是人家各種修煉之后的結果啦,我們不能看到別人有某個缺點,而否定人家曾經有過的努力,我們不能強求別人是個完人對吧。

                別人怎么樣的事實,這與我們自己的努力修行并沒有什么關系呀,換句話說,那是她的事咯,我要照顧好自己的事就好了,干嗎要強求別人呢?

                哦對了,這也與這本書無關哪,我們干嗎看到一個有個缺點的人,就認為她所推薦的書也有缺點呢?太奇怪了吧,還是管好我們自己的事吧!

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                —

                我的人生,說來慚愧,沒有什么成功,說來也悲哀,甚至連真正的失敗也沒有。別不承認,很多人都是這樣的狀態,不管你是不是在上班,有沒有社會保障,內心的空虛不可能用外在物質去填充起來的。

                我在書中看到了女主角若菱的遭遇,我覺得在內心深處,她就是我的化身,她所遇到的煩惱,跟我的煩惱和我朋友的煩惱是有相同的根源的。

                簡單來說就是社會普遍病:職場的欺騙、金錢的墮落,疾病的憂愁,婚姻的背叛,朋友的冷漠等等。

                若菱被現實打擊的慘烈,我們每個人都感同身受,甚至我們真實生活里的事,比這本書里面的若菱有過之無不及啊!

                我們都太想改變現狀了,太想讓這個社會按我們的想法去運轉了,嗯,這就有問題了!

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                你怎么知道你的想法是對的呢?

                嗯,我認為我努力工作業績最好,所以那個升職崗位就應該是我的,她搶了我的崗位,我就特別難過;我認為我愛我的老公(或者老婆),所以他(她)就一定要按照我的方式去做,否則他(她)就辜負了我的愛,他(她)要是出軌我就不活了。

                看起來好像很對,只能說愿景是對的,但是,操作起來里面有太多問題了。

                這些看似“正常”的想法,其實出發點都不是為了別人,只是為了滿足自己的小我,也可以理解為私心。結果碰刺了,還抱怨家人不理解自己。

                只不過外在沒有按照我們私心的想法去發展,我們就感覺痛苦,就自我懲罰,其實痛苦都是我們對事情的解釋。懲罰自己,未免太武斷了一點。

                我們應該盡量減少由外界因素帶來的快樂,而增加發自內心的由衷的喜悅。

                06

                —

                我們究竟該怎么做呢?

                書中從各種角度,各種事件入手,給了我們答案。我提煉總結了一下,分為三個步驟。

                第一,臣服于已經發生的事實;

                第二,覺察、觀察、接受自己的情緒變化,但不立即做出評判;

                第三,通過修行跟身體對話,比如瑜伽、冥想、運動等方式與自己的內在真我溝通,增加與內在的聯結,縮小潛意識的管轄范圍,增加主動性,放下自己之前的情緒習慣。

                跟身體對話,我找到了很多方法,對我而言,最好的方法依然是跑步,慢跑,不要音樂,只要每公里報距離就行,按照我自己的節奏,調整呼吸,讓呼吸均勻而綿長,感受膝蓋的承重感,感受強勁的心跳……在跑步的時候,我是誠實的面對自己的。你也可以選擇適合自己的方式,可以是冥想,跑步,瑜伽,散步……

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                —

                說老實話,這本書的邏輯較差,千萬不能當成小說來看,那樣你會和豆瓣上的評論員一樣浮躁。而是要當成一本有情節的心靈之書。雖然最后的情節比較低級,跟電視劇的劇情相比差的太遠,但是為了說明這些問題,作者也是有意安排,我真心的原諒作者的這種低級設定。但是我們萬萬不可撿了芝麻丟了西瓜。

                若菱遇到的各種生活瑣事,每一件在當時看來都是一道不可逾越的鴻溝,比如發現丈夫和別的女人一起親密,發現最好的閨蜜對老板投懷送抱背后插刀,發現自己的婆婆每次都不喜歡自己,尤其是對沒有孩子這件事……

                好就好在一個神秘的世外高人,一個睿智而溫暖的老人出現了,老人每次都能理解若菱的感受,卻每次都沒有直接給與她想要的答案,但老人的良苦用心在中后期才慢慢顯現出威力,原來老人一直在幫助若菱認清自己,重新塑造她的人格。當若菱最后理順了自己的同時,也收獲了生活和事業的美好,老人卻突然一下子消失了,好像從來沒有來過一樣……

                本書,正是通過若菱這些經典但又狗血的遭遇,好像她每個不幸都要遭受一遍似的,來逐步給讀者展現一個完整剖析自我的過程。

                這個現代社會身心靈修行課,不可能有終點,我們不在意終點在哪里,我們只需要在茫茫的黑夜當中,覺知覺醒,接受黑夜,再讓自己的心靈之光發散出來,告訴自己,這是一條要一直往前走的路。

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                —

                這本書很好,好就好在它的真實。

                若菱的每個不幸的遭遇,都可能將是你我和身邊人崩潰的那最后一根稻草,誰也說不準的。

                長期壓抑自己,長期抵抗自己,卻找不到任何出路,那么你就真的可能是若菱的遭遇。

                我們每個人都不同,什么樣的書對自己才是好的?適合的、對當下的自己有啟發性的。

                佛教、道教等經典當然好,但是一般人難以理解,那么對修為還不夠的人,立馬閱讀佛教文化經典可能并不是最合適的。

                等你的層次夠了,不用別人勸,自己就會去接觸了解學習那些以前自己碰都不敢碰的東西的。

                這就是成長。

                都市人,就要學習一些身心靈修行課。

                如果你也有自己的煩惱,也想接觸了解一下靈修方面,我將非常樂意與你交流。

                你有沒有什么最想解決的眼下的煩惱,可以在留言區中分享。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記15

                這本書是臺灣女作家張德芬的暢銷書,在看這本書之前,我先看了作者寫的序——你想要的人生。文章以一位都市白領階級的女性為主角,經由每天都可能遭遇的種種事件,逐漸把眼光從外在的世界轉向我們內在的世界,進而發現我們大多數人竟然都不是自己生命的主人,更糟的是我們是思想和情緒的奴隸。一個不經意的機會下遇到一位老者,老者就像一位智者,女主人公在這位老者的指引下,改善內在的狀態,進而改變了外在的世界。最終尋得內心的平和,就像春蠶破繭而出,迎風飛楊。

                剛開始看這本書時,我是被它的書名所吸引,當我靜下心慢慢細讀時,就喜歡上了這本書,像文中開始對主人公:“你是誰”的拷問,讓我久久不能忘懷。是的,除去我們社會身份,你擁有的房子、車子、地位等等,你又是誰?你是純粹的你,其實并沒有這么多附加的東西,你只是你而已。很多時候,我們都會忘記自己是誰,我們很多人每天生活的都不開心,因為我們內心所受的根源就是來自于不清楚自己是誰,而盲目地去攀附,追求那些不能代表我們的東西,以為有了金錢、權利、地位就有了一切。在這個物欲橫流的社會里,我們很多人都習慣戴上了很多面具,每天都在不停地更換著,最后失落了真實的自己,當某天忽然明白,逐漸把目光從外界轉向我們內心世界時,我們會可悲地發現,其實我們很多人都不是自己生命的主人,更糟的是我們是自己思想和情感的奴隸,它時刻束縛著我們,使我們生活在了不快樂中。其實我們內心是向往擁有簡簡單單的幸福,在平淡真實中過好每一天。

                讀了這本書,也讓我明白了,物質的擁有只能帶來短暫的滿足,內心的快樂才是世界上最大的快樂。也讓我更明白了家庭氛圍對一個人的成長和人格形成是多么重要。這也提醒我在工作之余,把更多時間和精力放在陪家人,家和萬事興。這樣以來每天上班也是愉快的,工作效率也提高了,更好地為公司發展奉獻自己的微薄之力。

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記16

                我一直都不喜歡看成功學和心靈雞湯之類的書,總覺得這些書是給剛畢業的學生看的“快餐食品”,后來終于還是抵不過好友強烈推薦,加之剛好手邊無書,所以也就拿來通讀了。

                《遇見未知的自己》是臺灣前美女主播張德芬寫的一本都市心靈小說,文章以一位都市白領階級的女性為主角,在一個不經意的機會下巧遇一名智慧老者,通過數次交流逐漸填補了不快樂、挫敗的心靈缺口,尋回最真實勇敢自我。

                本書以小說的形式來向人們詮釋了生活的道理,通過寫女主角每天可能遭遇的種種事件,逐漸把眼光從外在的世界轉向我們內在的世界,從而發現我們大多數人竟然都不是自己生命的主人,甚至是思想和情緒的奴隸。人生,在瑣碎的細節中,讓天性的純真蒙塵。

                競爭和自由主義經濟模式,極大地放任了人性私欲的膨脹,于是,人就陷入到貪婪和占有的漩渦之中,以至于漸漸迷失了內心,失去了自我,迷失得越嚴重,內心就更加迷茫痛苦。因此我們常常困惑——我為什么常常不快樂?那是因為我們失落了真實的自己。

                我們常常用許多的信念、價值觀、標準來約束自己,衡量別人,可是我們從來不去檢測我們思想基礎的正確性。就像書中所說的,事件本身都是中立的,因為同樣的事情發生在不同人的身上,就會產生不同的結果。

                比如說開車被撞了,有些人會認為:今天真倒霉,才出門就被撞了,結果一整天都抑郁,最后還真會應驗了人們常說的禍不單至,福不雙行。還有些人認為:還好我開快的慢,不然撞的更厲害,以后我應該再慢一些,此后整天不會再讓已經發生的這件事影響心情。

                這就如同書上說:如果一個人充滿了快樂,正面的思想,那么好的人、事、物都會和他起共鳴,而且被吸引過來;同樣的,如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率,那么自然會常有倒霉的事情發生在身上了,而且在生理學上來講,我們某些神經細胞之間就會建立起長期而固定的關系,進而形成了一種固定的情緒模式。

                而更為糟糕的是,當我們在身體層面或者大腦層面產生某種情緒感受時,我們的下丘腦就會產生一種化學物質,并隨著血液跑到我們身體的每一個細胞,并被細胞周邊的上千個感受器所接受。久而久之,感受器對某種特定口味產生了特別的偏好,從而產生饑餓感。

                所以如果你很久沒有產生這種情緒感受時,你的細胞就會讓你有生理需求,從而產生種種行為,放射出某種能量的波動的頻率,讓能夠產生這種情緒感受的事情發生在我們的生活之中。

                問題和困境不是來給你找麻煩,而是來幫助你成長、幫助你完善自己并找到自己,變成一個更接近你自己本質的人。張德芬說:“先要為發生在你身上的每一個事情都負起全責,這個意思不是說將錯歸到自己身上,而是說這件事情既然已經發生了,我用什么方法做到最好。能夠這樣,就會一步步累積內在力量,成就所要做的事情,變成一個更開心的人。”

                我們每天忙著起床、忙著出門、忙著工作、忙著學習、忙著生活,我們忙得忘記了自己忘記了家人,忘記了為什么要那么忙!給自己一個安靜的時間,沉下來心想想我們的初衷……告訴自己慢一些,再慢一點。

                心境決定人生,我們每個人的生活中有太多的盲點無法透析,有太多的情緒無法調節,生活永遠不會和我們想象的一樣,所以我們要有自己的一套方法來舒緩殘酷的現實帶來的壞情緒。慢一點,再慢一點,這樣才有時間審視我們自己,解放自我,尋求真我,因為“親愛的,外面沒有別人,只有你自己。”

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記17

                張德芬的《遇見未知的自己》看完了,心里久久不能平靜......

                文中的若菱是幸運的,在思想糾結困惑之時遇見了一位智者,幫她一步步走出了心靈的困境,最后還找到了真正志同道合的親密伴侶,好羨慕她啊,祝福她!

                我也很幸運,結識了很多喜歡心理學的朋友們......因為他們的影響,我迅速成長起來,我由衷地感謝和我一起學習的他們!

                看了此書,在教子方面深有感悟:書中說,很多父母管教小孩,督促小孩要守規矩,用功念書,有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉(怕人家說你教的孩子怎么這么沒教養!)的成份,或是希望,期待孩子能為他們的小我帶來光榮,甚或是將自己對未來無名未知的恐懼投射在孩子身上,加重他們的負擔?

                我何嘗不是這樣呢?現在明白,為孩子擔心,其實是一種不負責任的加害行為,為什么呢?因為我無法承擔一絲絲可能會失去孩子的危險,于是把恐懼投射到孩子身上,本意是出于關心,所以把提醒孩子當作愛的表達。其實呢,給孩子造成了很大的壓力。試想,天下哪有不愛自己孩子的父母呢?可是我們盡在做背道而馳的事。

                讀完此書,我也明白了天下只有三件事:我的事、他人的事和老天的事。他人的事我管不了,老天我也無法與之抗衡,所以還是管好自己的事吧,無論多愛孩子,多余的擔心就是最差的禮物,還是給他祝福吧!

                此書,讓我對夫妻相處藝術有更深的感悟:作為妻子,自以為有權力管對方,認為自己可以肆意介入對方的領域,促使對方改變,這種做法不但白費了力氣,而且還造成了兩人關系的緊張,可笑吧?

                現在明白,有些親密關系是業力關系,對方扮演黑天使的角色,用痛苦的方式讓你學習課題。有些伴侶是療愈關系,對方可以讓你在一個比較理性、溫和、具有安全感的環境下,療愈你內在的一些創傷。這兩種都可以說是靈魂伴侶,這不是拿來談風花雪月的戀愛,而是拿來修行的。

                看完此書,我像是經歷了一次漫長的心理咨詢和心靈洗禮,我愿意承認接納自己的陰暗面,看到自己的不完美并接納它們,同時做到和自己的負面情緒和平共處,因為這是決定我快樂指數的重要因素啊!

                同時,我也更清楚地認識了自己,知道了自己的妄想、執著在阻礙著我看不到事實而產生了“未知的自己”,只要走出這種觀念,就能回到最原始的狀態。我對自己也有了重新定位,走出時不時情緒郁悶糾結的低谷,有了不一樣的人生觀。

                如果我的開悟,認識事物真實本質和解開困惑跟此書有關的話,我樂意和朋友們分享。

                愿朋友們都來讀好書,多讀書,共同成長,共同進步,迎接我們美好燦爛的明天,這難道不是我們共同的心愿嗎?

                《遇見未知的自己》讀后感讀書筆記18

                在這個紛紛擾擾的世界,有多少人能拍著胸脯大聲告訴全世界:我足夠了解自己。大概,就算是下一秒就要直面死神的可憐人,也不會有足夠的自信說:這一輩子,我徹底了解了自己吧。世界是充滿未知的,我們每個人也是充滿未知的,如何遇見未知的自己,發掘全新的自我,這恐怕需要我們用一生來學習,既然這樣,那倒不如先給心靈來趟正能量的旅行,凈化心靈,重新出發。

                《遇見未知的自己》這本書是臺灣女作家張德芬的成功力作,是一本有關身心靈成長的小說。這本書以一位都市白領階層的女性為主角,經由每天都可能遭遇的種種事件,逐漸把眼光從外在的世界轉向我們內在的世界,進而發現我們大多數人竟然都不是自己生命的主人,更糟的是我們是自己思想和情緒的奴隸。一個不經意的機會下遇到一位老者,老者就像一位智者,女主人公在這位老者的指引下,改善內在的狀態,進而改變了外在的世界,最終尋得內心的平和,就像春蠶破繭而出,迎風飛揚。

                “親愛的,外面沒有別人,只有自己。”記憶中依舊清晰的留存著前年此時,面臨著畢業、即將參加工作的自己,也曾迷茫,也曾不知所措,對于這個充滿未知的未來,感覺一切都是空白的。然而那又怎樣,剩下的路,要靠我們自己,靠我們自己堅強的走下去,即使頭破血流,那也不過是成長的代價。大家是不是也會常常在想,未來的自己會是什么樣子,工作、生活都會呈現出怎樣一種狀態。誰又會知道呢。生活自然會告訴我們答案,只愿到那時,我們都能以一顆積極的心去面對。

                “世上只有三件事:老天的事,他人的事,自己的事。”老天的事指的是老天爺安排好的、人力無法改變的事實。對待這樣的事,我們只能順應自然、遵其規律,用最平和的心態,淡然悅納。他人的事,是指不是發生在自己身上的事情,即使是最親近的家人,那也是別人的事,既然我們不能掌握,那只能像書中所說“擔心是最差的禮物,不如給他祝福吧!”而我們一生中最重要的事情,就是管好自己的事,尋找內在的真我。或許,大多數人對于“我是誰”這個問題并沒有過多的思考過,也是,誰又會平白無故的去問自己“我是誰”呢。然而我們不妨從這一刻起,試著問下自己:我是誰?在搶救大廳的短短兩年,見到太多各型各色的病人,見到太多生死之間,他們又有幾人能明白內在的真我。為了一點小事尋死覓活的年輕人,若有一天當他想通為自己活著,活出自己的價值,不為取悅任何人,那他該有多后悔今天所做的一切。面對突如其來的橫禍,命懸一線的中年人,想到更多的依舊是家庭,殊不知就連“自己的事”,可能都回天無力。身患重病,生命進入倒計時的老年人,這漫長的一生,也不知他究竟找沒找到自己的心,是不是活成了他所希望的樣子。這看似簡單的一句“我是誰”,又哪里是這么容易的三個字。不知道大家有沒有看過《北京青年》,正如它的主題:重走青春。只要你愿意,沒什么是不可能的,也許瘋狂,也許天馬行空,但再不瘋狂我們就老了。為了活出自己的人生,找回真實的自我,不妨大膽邁出這一步吧。

                “愛過、痛過、哭過之后——是臣服的體驗。”發生了就是發生了,就像時光無法倒流一樣,所以要學會臣服。但這臣服,不是讓我們做軟弱的人,而是要學會接受!有時越是抗拒就越會持續,當真正放開的時候,就會覺得一切都會是另一種結局。所以我們要活在當下,學會傾聽自己內心深處的聲音。也許病人是脆弱的,這需要我們有一顆更強大的心,去教會他們接受;也許病人是堅強的,是他們讓我們看到一個人的無限生命力,教會了我們活在當下。人們總說,醫院才是離天堂最近的地方,沒錯,就在這樣一個直面生死的地方,臣服和活的精彩或許才是對生命最大的尊重。

                心境決定人生,我們每個人的生活中有太多的盲點無法透析,有太多的情緒無法調節,但生活永遠不會和我們想象的一樣,所以不如從現在做起,從小事做起,珍惜每一刻,保持一顆向上的心,誰知道下一秒會發生什么呢。未知沒什么可怕的,未來也未必會充滿荊棘,既然這樣,為何不調整好心態,準備遇見未知的自己呢!

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